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CARDIO-FITNESS

É uma actividade onde se trabalha o músculo mais importante: o coração.
É um método de treino que utiliza um determinado tipo de aparelhos específicos (remo, bicicleta, passadeira, elíptica, step), tendo por objectivo o melhoramento das capacidades cardiovasculares e da tonificação muscular.


CIRCUITO DE MANUTENÇÃO

É um treino misto composto por uma parte de treino Cardiovascular e uma parte de treino de Musculação.

Este treino tem por objectivo uma manutenção da condição física e do organismo em geral, uma vez que trabalha os sistemas Cardiovascular, Respiratório e Muscular em conjunto.


TONIFICAÇÃO MUSCULAR

A Tonificação Muscular é um programa com exercícios de musculação cujos principais destinatários são as senhoras e jovens.
Apesar de se tratar de um programa de tonificação e definição muscular, é por vezes procurado por homens.

Tem um papel de prevenção da osteoporose, este programa é especialmente destinado a quem pretende trabalhar os músculos, tonificá-los, mas sem obter ganhos de volume.


MUSCULAÇÃO

As máquinas de musculação e o trabalho com halteres, permitem um trabalho de resistência, tonificação e hipertrofia (aumento da massa muscular).

É normalmente procurado por jovens saudáveis, sem patologias condicionantes, que procuram aumentar a massa muscular. Neste caso o treino baseia-se num trabalho com grandes pesos e poucas repetições, sendo esta a forma de solicitar os músculos por forma a que estes adquiram mais volume.
O programa de treino respeita a individualidade, onde são seleccionados exercícios, cargas, repetições e séries, indo de encontro ás necessidades de cada pessoa.



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